Як знизити калораж на день?
Ці лайфхаки дозволять скоротити вхідний калоражнавіть якщо ви не ведете підрахунок калорій.
- Включайте джерела білка в кожен прийом їжі. …
- Замініть половину вуглеводів (гарніру) на тарілці овочами. …
- Скоротіть кількість олії при приготуванні страв. …
- Починайте з того, що насичує, закінчуйте смачним. …
- Не захоплюйтеся перекушуваннями.
Збережена копія
Яка норма калорій на день?
Жіноча та чоловіча добові норми калорій У середньому жінка вживає 2000-2200 ккал на день, чоловік – 2500-2700 ккал. Насправді все більш варіативно, тому рекомендується розраховувати свою норму індивідуально.