Як за 5 секунд заснути?
Спробуйте прогресивну релаксацію м'язів.
- на 5 секунд підніміть брови якомога вище, щоб напружити м'язи чола, потім опустіть їх.
- Широко посміхніться та утримуйте посмішку протягом 5 секунд. …
- Міцно заплющте очі на 5 секундпотім розслабте їх.
Як швидко заснути, якщо взагалі не спиться?
М'яко та спокійно підготуйте тіло до переключення в режим «ніч/сон».
- Прогуляйтеся. …
- Перекусіть за пару годин до сну. …
- Приглушіть світло у кімнаті. …
- Відмовтеся від гаджетів за годину до сну. …
- Прийміть душ або розслаблюючу ванну на 10-15 хвилин.