За відсутності належної підготовки розпочинати тренування потрібно з 15 хвилин, навантаження має бути середнього рівня. Після того, як організм звикне, можна збільшити рівень навантаження та час до 40 хвилин. Графік тренувань має складатися із 3-4 занять на тиждень. Тобто чергується 1 день тренування та 1 день відпочинку.22 серп. 2017 р.
Скільки хвилин потрібно займатись на велотренажері?
– Якщо метою занять є підтримання здорової активності організму, достатньо крутити педалі 20-40 хвилин. Інтенсивність заняття залежить від фізичної підготовки. Для того, щоб схуднути, необхідно займатися годину-півтори. Тренування має бути високоінтенсивним, щоб спалити велику кількість калорій.
Яка швидкість має бути на велотренажері?
Варіанти швидкості при роботі велотренажера Помірна – 21-23 км/год. – Висока – 26-30 км/год. – Гранична – більш ніж 30 км/год. Кожен має підібрати сам рівень опору педалей.