Що потрібно зробити, щоб не кашляти вночі?

Кашель може стати справжньою проблемою, яка впливає на якість життя та сплячий режим. Якщо ви часто кашляєте вночі, це може бути таким фактором, який перебиває ваш сон, тому дуже важливо знати, як позбутися кашлю.

Є багато факторів, які можуть бути причиною кашлю вночі, таких як алергія, запалення дихальних шляхів, бронхіти та інші інфекційні захворювання. Хоча медицинський препарат може вивести з цього безвихідного стану, є багато домашніх засобів, які можуть допомогти позбутися кашлю вночі.

Звичайні домашні засоби, такі як гарячий мед з чаєм, використання як медикаментальних рослин, таких як м’ята, з можливістю дихати парою можуть допомогти зменшити кашель і поліпшити сон. Ці корисні секрети допоможуть вам позбутися кашлю вночі і надати собі спокій нічного сну.

Корисні поради як позбутися кашлю вночі

1. Використовуйте вологі прилади

Коли повітря в кімнаті є сухим, це може збільшити кашель вночі. Використовуйте вологу помпу або збільшіть вологість повітря за допомогою іонізатора. Це допоможе зменшити сухість повітря та заспокоїти кашель.

2. Лягайте на спину з підвищеними ногами

Лежачи на спині з підвищеними ногами, ви зменшите тиск горла та легенів, що може допомогти зменшити кашель вночі. Підвищіть ноги, вкладіть їх на невисоку подушку або склавши в ромб та притримайте їх на цій висоті протягом ночі.

3. Використовуйте засіб змазання горла

Використовуйте засіб змазання горла, щоб заспокоїти дратівливість та зменшити кашель вночі. Вибирайте засоби з основними компонентами, такими як евкаліпт, м’ята, камфора або ментол, які можуть знизити рівень здразливості у зоні горла.

• Наприклад, розчинити ложку меду в склянці теплої води і додати лимонний сік, щоб позбутися від кашлю.
• Інший засіб – змішати олію чайного дерева з кокосовою олією і нанести на горло за допомогою ватки або рукавичок.

4. Діяльність до сну

Перед сном дотримуйтесь спокійних дій, щоб заспокоїти свою психіку та зменшити кашель. Наприклад, почитайте книжку, слухайте спокійну музику або зробіть декілька вдихів та видахів на свіжому повітрі. Це може допомогти вам розслабитися та заспати швидше.

Перший крок: провітрюйте спальню

Чому важливо провітрювати спальню?

Відкривання вікна у спальні є важливим етапом в подоланні кашлю вночі. Повітря, яке насичене вуглекислим газом та іншими шкідливими речовинами сприяє появі кашлю, втоми та сну буть.

Як правильно провітрювати спальню?

Щоб провітрити спальню, відкрийте вікно на 15-20 хвилин. З відкриттям вікна в комнаті поживним середовище для вірусів, бактерій та грибків знизиться, а температура та вологість помешкання знизиться до комфортних для сну показників.

• Відкрийте вікно не більше, ніж на 15 см, щоб не допустити протягу.
• Виключіть кондиціонер або підійміть температуру в другому приміщенні до середньої температури.
• Якщо ви живете на вулиці з великою кількістю транспортного руху, краще провітрювати спальню раніше або пізніше вечора.

Другий крок: використовуйте вологий розумій

Вологий розумій – це пристрій, який допоможе зволожити повітря в кімнаті. Вологість повітря є важливим показником для здоров’я. Коли повітря в кімнаті сухе, це може спричинити кашель, подразнення горла та ніс. Використовуючи вологий розумій, ви зможете зробити повітря в кімнаті комфортнішим для дихання та зменшити випадки кашлю вночі.

Як працює вологий розумій?

Вологий розумій працює за допомогою ультразвукового генератора, який виділяє невелику кількість води в повітря в формі туману. Цей туман вологить повітря в кімнаті та здійснює очищення повітря від шкідливих речовин.

Як використовувати вологий розумій?

Для використання вологого розумію потрібно додати до нього чисту воду та ввімкнути його. Зазвичай, вологий розумій можна використовувати до 8 годин на одному наповненні водою. Після закінчення роботи, вимикайте пристрій та викладайте на сухе місце.

Загалом, використання вологого розумію є простим та безпечним способом підтримання здоров’я. Цей пристрій допоможе вам уникнути кашлю вночі та забезпечить комфортне дихання.

Третій крок: зваріть трав’яний чай

Виберіть правильні трави

Для заспокоєння кашлю і поліпшення сну зваріть чай з трав, які мають тонкою дією на організм. Найкраще підходять ромашка, м’ята, липа та шавлія. Вони мають протизапальні та седативні властивості, тож допоможуть у період кашлю та болю в горлі.

Правильно зваріть чай

Для зварювання трав’яного чаю запарьте 2-3 ложки сухої трави в склянці окропу гарячої води. Накрийте і залиште на 10-15 хвилин, щоб запарка стала насиченою. Потім процідіть і додайте лимон або мед для смаку.

• Не додавайте занадто багато трав, щоб запарка не стала гіркою;
• Застосовуйте тільки якісні трави з надійних джерел;
• Якщо ви приймаєте будь-які ліки, зверніться до лікаря щодо використання трав’яних чаїв.

Четвертий крок: працюйте над своїм імунітетом

Харчування

Один зі способів зміцнити ваш імунітет – це правильне харчування. Ви повинні регулярно вживати продукти, багаті на вітаміни, мінерали та інші корисні речовини. Овочі та фрукти – хороший джерело вітаміну С, який зміцнює імунну систему. Тим часом, протеїни та білки, які містяться в м’ясі та рибі, допоможуть забезпечити ваш організм необхідними амінокислотами, які необхідні для збудження імунітету.

Фізичні Вправи

Заняття регулярними фізичними вправами також може допомогти підтримати ваш імунітет. Регулярна фізична активність допомагає зменшити ризик розвитку хронічних захворювань, які можуть підірвати вашу імунну систему. Головне, не перенапружуйте себе і поступово збільшуйте час та інтенсивність фізичної активності.

Достатньо Сну

Досить сну є для вашого імунітету дуже важливим фактором. Якщо ви не дозволяєте своєму організму відпочити та відновитися протягом ночі, то ваша імунна система може бути зневаженою. Краще спати принаймні 7-8 годин на ніч. Якщо ви зазнаєте труднощі зі сном, спробуйте успокоюючі методи, такі як медитація, глибоке дихання, та інші.

Питання та відповіді

Які причини кашлю вночі?

Кашель вночі може бути спричинений багатьма факторами, такими як алергії, інфекції дихальних шляхів, слизова оболонка, що висохла через повітря в приміщенні або сухий клімат. Крім того, багато людей вночі кашляють через рефлюкс (відліт животного соку до гортані) або злоупотреблення алкоголем перед сном.

Чому кашель погіршується вночі?

Кашель погіршується вночі через те, що в цей час наш організм відпочиває і дихальні шляхи не отримують відповідної зволоженості. Крім того, кашель може бути спричинений споживанням їжі або напоїв перед сном, що призводить до рефлюксу. Також, вночі запалення легенів може приймати більше симптомів, оскільки наші дихальні шляхи розширюються під час сну.

Які поради допоможуть позбутися кашлю вночі?

Поперше, варто зволожити повітря в приміщенні, використовуючи зволожувач або вологий рушник, щоб діхати легше. Друге, переконайтеся, що у вас не сухий клімат або значна концентрація пилу в вашому приміщенні. Третє, зменшити споживання їжі та напоїв перед сном. Четверте, якщо ви відчуваєте біль у горлі або вузькість у грудях, зверніться до свого лікаря, щоб отримати правильну діагностику та лікування.

Чи має прогрівання молока допомогти у позбавленні кашлю вночі?

Хоча прогріте молоко може допомогти вам відчути себе більш сонним, воно не слід сприймати як лікувальний засіб від кашлю. Якщо кашель вночі триває декілька днів або супроводжується іншими симптомами (такими як біль у грудях, висока температура тощо), вам необхідно звернутися до лікаря та провести лікування.