Як вибрати правильну позу для сну при грижі шийного хребта

Грижа шийного відділу хребта може завдавати неприємних відчуттів та обмежень у повсякденному житті. Одним із важливих аспектів лікування цього захворювання є правильне положення тіла під час сну. Як підібрати комфортну позу для сну, щоб знизити дискомфорт та сприяти відновленню хребта?

Поза для сну при грижі шийного відділу хребта повинна дозволяти шиї залишатися в нейтральній позиції та підтримувати правильне положення хребців. Рекомендується спати на спині з подушкою, що допомагає підтримувати шийку матки у вирівняному стані. Подушка має бути не надто високою, щоб уникнути перенапруги шийних м'язів, але досить щільною, щоб підтримувати природне згинальне положення шийки хребта.

Якщо спати на спині незручно або ви віддаєте перевагу іншій позі, ви можете спати на боці з правильно підібраною подушкою. У цьому випадку важливо використовувати подушку висотою, що відповідає розмірам шийки хребта, щоб прибрати напругу з м'язів шийних і хребців. При цьому подушка повинна бути досить щільною і пружною, щоб голова не провалювалася вперед або назад і шийка залишалася в нейтральній позиції.

Людям із грижею у поперековому відділі лікарі-ортопеди не рекомендують спати на животі. Якщо грижа розташована в шийному або грудному відділах, відпочивати слід на боці в позі ембріона.8 лют. 2022 р.

Що не можна робити при грижі шийного відділу?

Що не рекомендується робити при грижі шийного хребця: ● використовувати "неправильний" матрац, подушку; ● довгий час перебувати в статиці; ● навантажувати хребет вертикально; ● використовувати у тренуваннях вправи з ротацією в шийному відділі; ● палити, вживати спиртне.

Як правильно спати при грижі шиї?

Це саме тим, що уражені ділянки хребта нічого очікувати придушені і спричинять різке поява болю; Під час сну, пацієнту рекомендовано дотримуватись сну на боці, при цьому трохи підтискуючи ноги до живота. Також рекомендований сон на спині, з обов'язковою наявністю подушок під ногами. Збережена копія

Чи можна масажувати шию при грижі?

Масаж при хребетній грижі робити можна, і цей метод є одним із найдієвіших способів усунення больового синдрому. Легкі та м'які рухи сприяють усуненню напруги у м'язах, повертають можливість рухатися.

Які вправи не можна робити при грижі шийного відділу хребта?

Вправи, які найбільш небезпечні при грижі хребта:

• Жим ногами (платформа);
• Станова тяга;
• Присідання із вагою;
• Гіперекстензія;
• Вис на поперечині.